브라질 너트 효능 하루 2알 씩 드세요 셀레늄 효능

브라질 너트 두 알 속에는 셀레늄 하루 권장량이 들어있다는 것을 아시나요?

브라질너트 Brazil nut
우리는 브라질 너트에 대해 아마존 북부 유역에서 나오는 브라질넛 키 큰 나무의 열매로 껍질은 딱딱하고 지방분이 많아서 베이커리 만들 때 사용한다고 알고 있다

브라질너트는 페루와 브라질 그리고 볼리비아 지역의 생산량이 1년에 2만 톤이 넘는다고 한다

브라질 너트가 일반 견과류 중에서 가격이 싼 편은 아니다

하지만 노브랜드에서 저렴하게 한봉지씩 구입하여 하루 두 알씩만 먹는다면 건강 지키기를 실천할 수 있다

브라질 너트 효능

브라질 넛의 14%가 단백질이다

암세포가 자라나는 것을 억제하는 셀레늄이 브라질 너트에 들어 있다

브라질 넛의 성분 구조는 셀레늄 뿐만 아니라 토코페롤과 미네랄, 스테롤 그리고 필수 지방산이 들어 있다

따라서 심혈관 질병과 심장마비,심장병 예방에 도움을 줄 수 있다
또 비만도 줄여주는 효과가 나타날 수 있다
당뇨병이 진행되는 것을 막아 주기도 한다

아침마다 먹는 브라질 너트

아침에 일어나면 잊기 전에 아침식사와 함께 브라질 너트 두 알씩을 챙겨 먹어 보자
날마다 일과 속에 비타민을 먹는 것처럼, 수퍼푸드 먹는 습관이 만들어지면 좋은 식품을 즐기며 먹게 되고 몸의 건강이 달라진다

브라질 너트에 많이 함유되어 있는 셀레늄의 효능을 알아 보았다

셀레늄 효능

항산화작용을 하여 우리 몸 속 활성산소를 없애 준다

신체를 구성한 조직들이 노화하는 시간을 늦추어 주고 변화되는 것을 막아 주는 데에 효과가 있다

셀레늄은 체내에서 남성의 생식기능을 집중적으로 돕는다
건강한 남성의 전립선 기능을 유지해 주는 역할을 하며 수정 확률을 높이는데 도움을 준다

혈중 셀레늄 농도가 낮은 사람들의 그룹에서 사망 요인중 심혈관 질환 (뇌졸중)이 높은 결과로 나타나 있다
{이것은 브라질 너트의 효능 중에 심혈관 계통의 질병을 줄여 주고 예방해 주는 역할과 하나로 연결된 연구 결과이므로 이해하기 쉽다}

비타민 E와 함께 셀레늄을 섭취한다면 부정맥과 심근경색, 협심증 등 허혈성 심장병의 예방이 가능할 수 있다


브라질 너트는 샐러드에 올려서 먹어도 좋고 우유나 요거트와 함께 먹으면 맛이 고소하다